Cinco hábitos de sueño que sí funcionan
Dormir bien no depende de un truco sino de pequeñas decisiones que se repiten. La primera es la más aburrida y la más efectiva: acostarse y levantarse a la misma hora, también el fin de semana.
La segunda es la luz. Diez minutos de sol en la mañana ayudan al cuerpo a saber qué hora es, y bajar las pantallas una hora antes de dormir le avisa que el día terminó.
La tercera es el café. Si te cuesta dormir, prueba dejarlo después de las dos de la tarde durante una semana y compara.
Las otras dos son el cuarto fresco y oscuro, y tener un lugar donde anotar pendientes antes de acostarte para no repasarlos en la cama.
